9 oktober 2024

Een interessant artikel van Mark Tigchelaar over het meenemen van je telefoon in de slaapkamer. Ik type als reactie: “als alleenwonende moet ik natuurlijk wel mijn telefoon mee naar boven nemen, ach en mijn partner heeft er toch geen last van, want ik lig alleen in bed 🤷‍♀️”.

11 oktober 2024

Nieuwsgierig als ik ben, lees ik de comments. Mark nuanceert zijn stelling in de reacties en de discussie voor/tegen komt lekker op gang.

Dan lees ik een interessante optie: neem een slaaptelefoon. Eentje waar je alle afleidende apps afgooit en een 2^de simkaart in stopt. Zo ben je in noodgeval bereikbaar, kun je in noodgeval zelf iemand bereiken, maar zit je niet tot diep in de nacht op de socials of nieuwssites en pak je ook ’s morgens niet als eerste je telefoon.

Door alle commentaren onder het topic kom ik in contact met hoe zeer die telefoon mij toch ook in zijn greep heeft. Als er maar iemand een berichtje stuurt, lees en beantwoord ik het direct en vaak worden dat hele gesprekken (want ik heb toch de tijd), vlak voordat ik ga slapen. Dat is natuurlijk helemaal niet bevorderlijk om fijn in slaap te vallen!

Maar het ergste is de afleiding en tijdverspilling ’s morgens. Ik heb een afspraak met mijn (eveneens alleenwonende) zus om elkaar na het wakker worden, even een teken van leven te geven. Regelmatig hebben we dan een gezellig appcontact en ik zie ook binnengekomen berichtjes en groepen waar iets is geplaatst.

Ook kijk ik vaak even op LinkedIn en ja, daar kan ik wel eens flink wat meer tijd besteden dan nuttig of nodig. Ach, als ik dan toch lekker in de kussens lig, met een dampende kop thee, dan struin ik Insta even af en scrol door mijn Facebooktijdlijn.

Vervolgens begin ik uren later, dan ik van plan was, aan mijn dag.

Ik kom er tijdens deze zeer confronterende zelfreflectie achter, dat ik mezelf heb verteld dat ik heel moeilijk uit bed kom als ik geen externe afspraken heb. Blijkbaar zijn afspraken met mezelf niet zo waardevol, als afspraken met anderen? Klopt dit? Heb ik echt externe ‘pressie’ nodig om iets voor elkaar te krijgen? Nee, natuurlijk niet én het is wel een mooi excuus waar ik mij achter kan verschuilen.

Resoluut als ik ben, bel ik Vodafone en bestel een 2^de simkaart. Ik pak mijn ‘oude’ Samsung en gooi alle apps eraf die ik niet nodig heb in de slaapkamer en die afleidend kunnen zijn.

12 oktober 2024

Ondanks dat de Vodafone medewerker had gezegd dat het een paar dagen zou duren, valt de nieuwe kaart op zaterdagmorgen in de brievenbus. It giet oan!

14 oktober 2024

En nu ga ik ermee aan de slag! De simkaart is al 2 dagen binnen en ik heb geen excuus meer. Ik bedenk een routine die voor mij werkt; als ik de dag afsluit, kijk ik in mijn agenda wat er de volgende dag opstaat. Ik zet in mijn slaaptelefoon de wekker op het gewenste tijdstip en stel op mijn gewone telefoon de alarmen in die ik overdag nodig heb i.v.m. externe afspraken en reistijd.

Als ik offline wil, zet ik telefoon 1 op vliegtuigstand en telefoon 2 aan. Ik kan namelijk maar op 1 telefoon tegelijk bereikbaar zijn. Hoe heerlijk is het om ’s avonds niet meer gestoord te worden vanaf een uurtje of negen? Heerlijk, kan ik nu uit eigen ervaring bevestigen!

15 oktober 2025

Conclusie na de eerste nacht; toppie! Heerlijk geslapen én nog belangrijker, fantastisch én vlot opgestaan. Geen gescrol door allerlei sites, berichtjes die uitlopen in te lange gesprekken en uitgesteld opstaan.

Ik begin de dag met thee in bed, doe mijn ochtendroutine, welke ik vanaf nu afsluit met het lezen in een ‘voedend’ boek. Ik roep al jaren dat ik hier geen tijd voor heb en ik merk nu dat de informatie vroeg op de ochtend echt binnenkomt en beklijft! Vervolgens sta ik op volgens plan. Dan doe ik mijn oefeningen, neem een douche, laat Binky uit en start fris aan mijn (werk)dag.

Aan het eind van de dag heb ik schrikbarend veel werk verzet en zit ik in een hele andere energie dan de afgelopen maanden. Fantastisch, direct zo’n resultaat dat motiveert om dit vol te houden.

De rest van de week ben ik mij bewust hoeveel tijd ik overhoud door bewust om te gaan met mijn telefoon. Want eenmaal opgestaan is de verleiding blijkbaar niet zo groot. Dan is er een hondje die aandacht opeist, zijn er afspraken buiten de deur, is er gepland werk en zijn er sociale afspraken/ontspanning.

Wat mij ook opvalt, is hoe vaak ik mijn telefoon oppak, voordat ik bedenk dat er niets te scrollen valt met de slaaptelefoon 🤣.

Het verrast mij hoe weinig tijd ik per dag nodig heb om toch mijn LinkedIn/socials bij te houden, want dat is gewoon een onderdeel van mijn kantoorwerk, net zoals mijn mail.

19 en 20 oktober 2024

Ik heb een retraite buiten de deur. Daar zijn telefoons helemaal uit den boze, dus huppel ik ook dit weekend soepel door.

21 oktober 2024

Het is herfstvakantie in Zeeland en ik heb mijn week geblokt om te klussen. Eindelijk ga ik mijn overloop boven, net zo mooi maken als ik (alweer 2 jaar geleden) de hal beneden heb gemaakt. Daarnaast zorg ik voor de konijnen van mijn dochter, die met haar vriend heerlijk een weekje Malta doet.

En de hele week sta ik verbaasd van mijn routine, hoe makkelijk ik (ondanks de spierpijn van het schuren, sauzen en lakken) uit bed spring, op de fiets naar de konijnen ga (dorp 5 km verderop) en daarna aan de slag ga op de overloop. Ik hou een gezond ritme aan, lunch op een normale tijd, stop aan het eind van de middag op tijd, zorg weer voor de konijnen, eet, ontspan en ga weer op tijd naar bed. Ik bruis van de energie!

Aan het eind van de week geniet ik van een getransformeerde overloop met prachtig gesausde muren en strak gelakte kozijnen. Alles is opgeruimd en schoongemaakt en de zaterdag gebruik ik voor de achterstallige admin.

Zondag sluit ik de ‘vakantieweek’ af met een heerlijk motortoertje met een motorvriendin, een fijne lunch en waaien we, samen met Binky, uit aan de onvolprezen Zeeuwse kust.

28 oktober 2024

Zou het deze ochtend ook nog lukken, nu het ‘gewone’ leven weer begint? Ja hoor, het ritme zit er goed in. Het feit dat de smartphone pas beneden aangaat is zo fijn, dat dit mijn nieuwe routine is! Ik merk dat ik beduidend minder op de socials aanwezig ben, want overdag is de verleiding blijkbaar minder. Dit scheelt mij uren tijd per dag.

Conclusie

Ik wil niet meer anders! Wat een energielek heb ik de afgelopen jaren gehad door die telefoon de boventoon te laten voeren. Ik heb de regie teruggepakt en dit levert mij niet alleen uren per dag op, maar vooral ook focus, energie en levenslust. Heel eerlijk? Dit resultaat had ik nooit verwacht! Dank je wel Mark Tigchelaar voor je heldere post en jouw volgers voor de verdere tips en trics.

Natuurlijk ben ik nu heel benieuwd; Welke invloed heeft de smartphone op jou?